co przed treningiem

[...] powinna :) Pamiętaj, żeby ograniczać tłuszcze i węglowodany (ale nie zupełnie!!!) i jeść dużo białka. Zwłaszcza wieczorem. Na śniadanie jedz węglowodany, ostatni posiłek przed treningiem ok 2-3h przed (ale np banana czy jogurt możesz pozniej- te 2-3h to zebys kolki nie miala :) ) i pamietaj zeby w ciagu godziny po treningu cos przekasic [...]

[...] mam po 2 posilkach...zwykle byly to oba weglowodanowo bialkowe posilki...teraz to zmnienie i ww bede spozywal tylko okolotreningowo..zobaczymy jak to wyjdzie... posilek przedtreningowy mam o 12..trening mam albo o 14:15 albo o 15:15 (zaleznie jak mnie puszcza z pracy) jesli o 14 to jest ok bo posilek mi wypada 2 h przed tren i wtedy sie [...]

[...] nie da uniknac!) inna ze mozliwe duze ilosci fatu jeszcze inna ze tylko MCT jesli juz fat i znowu - rob tak jak Ci lepiej ale nie ma sie co pakowac w duze ilosci blonnika przed czy duze ilosci fatu (przed i po tre.) za to niskich/srednich ilosci sie nie da uniknac jesli masz ~10g - nic sie nie dzieje 3: i znowu liczy sie calodzienny bilans [...]

Tak jak Ci napisałem, po treningu siłowym czyli zaraz przed aerobami. Branie bcaa przed siłowym moim zdaniem mija się z celem (chyba, że masz fundusze lub jesteś na pro-hardcor-ckd w co wątpię) a kickboxing to już jak wolisz, możesz przed, możesz w trakcie. No własnie każdy inaczej pisze. Będę brał pół przed treningiem i pół po treningu. A na [...]

[...] 3 paskudztw: yohimbina, grypa, trening na czczo nie wiem co jest ze mną ale rok temu jadłem johę trenowałem na czczo i nie było takiej tragedii może dlatego że zdążyłem przed johą przetrenować miesiąc na czczo może dlatego że zanim doszedłem do 20mg johy to minęło z 2 tygodnie no trening był straszny: uczucie zimna - trenowałem w getrach, 2 [...]

[...] dopiero i nie mają czasu na przeglądanie ponad 200 stron aha ...Z tego, co pamiętam JOGGER "pozwolił" na - podzial posiłku na 2 czesci (np tego z weglowodanami przed i po treningu) - wieksze porcje dla poczucia sytości (niekoniecznie polecane 150 g miesa) -zastapienie befsztyku piersią (choć nie ma l-karnityny ostatecznie może być) [...]

[...] zawodnikiem pro, poprostu mocno zaawansowanym amatorem, bardzo dobrze znanym w srodowisku tri bo pare lat temu takich ludzi w Polsce bylo jak na lekarstwo. On wegle spozywa przed wysilkami typu maraton i wiecej - w formie kisielu :) i na trasie tez zywi sie kisielem. Ponizej tego wysilku wegle je wylacznie po. Taki zwyczajny prosty czlowiek jak [...]

[...] Uginanie sztangi łamanej leżąc w oparciu o ławkę 25kg/25kg/25kg 20/20/20 Uginanie hantlami siedząc 9kg/9kg/9kg 15/15/15 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g do omleta, 30g po treningu 2. PUMP IT – saszetka przed trenigiem 3. Bcaa – 20g przed treningiem 4. Heavy weight gainer – 100g rano na czczo , 100g do 5go posilku

[...] absolutnie zbyteczne. Organizm i tak nie zdąży ich zamienić na glukozę ale ty przecież chcesz spalać tłuszcz a nie cukier. Przerzuć je na posiłki potrenigowe. Najlepiej przed samym spaniem zjedz węgle zamiast tych orzechów - źródła prozapalnego o6. Zamiast kurczaka jedz schab lub/i karkówkę wieprzową. Wieprzowina to najlepsze mięso jakie [...]

Normalna kawa ma jakies 40-50 mg kofeiny, tak więc można ja sobie wypić kiedy sie chce. Tak jak pisalem, ECA najlepiej skutkuje brane przed treningami - tak więc bierze się je np. na czczo przed porannymi aerobami, lub przed treningiem popołudniowym itp. W dni beztreningowe bierze się w tych samych porach co w treningowe. Jeśli nic nie trenujesz [...]

[...] lub indyka do chleba 3 Obiad około 14-30 tutaj jeszcze nie mam wyliczone ale na oko Kartofle + 2łudka z kurczaka + surówka (marchew jabłko) LUB Kasza + Gularz 4 Posiłek przed treningiem około 1,5h trening o 19 Pierś z kurczaka lub indyka dwa duze plastry 200g Warzywa Ryż 100g Oliwa z oliwek około 20g + tran + kapsułka Omega3 +witaminy [...]

[...] że by dorzucił do tego jeszcze hmb testosterol i megaspermasolin niech metke zmieli dokładnie wszystko wymiesza i je dziennie 3 miarki od masakry powstałej mieszaniny - przed sraniem - przed treningiem - przed kąpielą jeżeli sra 2 razy dziennie niech bierze 4 miarki a na poważnie - w twej wypowiedzi widze ze kolega zamiast diety chce [...]

BzykuDG po co wg Ciebie Carbo przed snem???? przed treningiem też uważam, że nie potrzebne raczej w trakcie treningu w postaci napoju izotonicznego. karnol dieta jest, ale nie ma w tym pytaniu nic do rzeczy po prostu nie rozumiesz pytania, a co do wyrzucania kasy w błoto to 1kg Carbo to koszt 20 zł przy dawkowaniu 40g po treningu i intensywności [...]

[...] dzialanie insuliny -zahamowanie (nie zmnijeszeniE) katabolizmu przez insu i aminki -szybsza i wieksza synteza tuz po treningu imo - najwazniejszy okres tuz obok okresu przedtreningowego i nie zapominajac o bilansie calodziennym! Niestety wszyscy wszedzie doszukuja sie dziury w calym Oczywiscie kazdy - chyba kazdy - nie spozywa tylko 1 [...]

[...] hardkorowy trening pleców… :-> Następnym razem po takich zakupach będę zarzucać BCAA i GLUTAMINE… :-)) Tak jak po sexie }:-( Cały dzień dzisiaj zabiegany byłem, gorączka przedświąteczna wdała mi się nieźle we znaki.. Na szczęście jutro wyjeżdżamy z dziewczyną na weekend do niej do domciu, tak więc mam nadzieję, że będę traktowany jak gość i [...]

Kubus, kuzwa, nie popadajmy w paranoje :) Jak zjesz pol kilo dziennie do sniadania, przed i po treningu ( lacznie ) to bedzie to cale oszalamiajace 35 gram wegli, nawet gdyby 100% z nich to byla fruktoza, to nic Ci nie bedzie. A juz w przypadku Twojej pedantycznosci dietetycznej jesli ograniczysz sie do okolic sniadania i posilku przed treningiem, [...]

[...] już któryś rok na tor do kajakarstwa górskiego, przy stopniu wodnym Kościuszko w Krakowie. Podobno Europa pełną gębą :-) Xzaar - może nie baw się już w oleje zamiast śniadań przed treningiem? Co? Dystanse już masz lekko przydługie na uprawianie kultu niezniszczalności :-) Wiemy, że dasz radę. Ja to Cię nawet rozumiem, bo fajnie się biega na [...]

Wczorajszy dzień. Z rana nogi, potem cały dzień jedzenia, bo byłem na chrzcinach. Także będę miał odniesienie w najblizszym czasie co lepiej działa. Ale już teraz mogę powiedzieć, że najprawdopodobniej chyba nie będę robił całodniowych ładowań, ani czit day'ów. Myśle, że ciekawym rozwiązaniem byłoby wplecenie raz lub 2 czit mile na tydzień. Tzn [...]

[...] BCAA: Przynajmniej 1g czystego BCAA (nie produktu) na każde 10kg masy ciała. Przed lub/i w trakcie treningu siłowego W mojej opinii lepiej dać większą porcję przed treningiem niż dzielić tą samą dawkę na przed i po. Tym bardziej, że po treningu spożywasz odżywkę białkową. Jaką ilość poszczególnych aminokwasów wciągasz z odżywki [...]

[...] wlasne przemyslenia. Czy ktos kto wyciagnal abstrakty z doopy (za przeproszeniem) - to ze kazeina jest lepszym wyjsciem niz szybkostrwane bialko: http://www.sfd.pl/Kazeina_przed_treningiem_.............zonk-t742478.html http://www.sfd.pl/Białka__PORÓWNANIA_dot._szybkosci_trawienia%2Cpoziomu_insuliny%2Cetc.-t722189.html w skrocie po treningu [...]